こころのセルフディフェンス：ゆらっく

【お知らせ】

「ゆらっくトーク」を開催中。

どなたでも参加できます。詳細はこちらから。

１冊の製本からオーダーメイドでお手元に届きます♪  

●「ゆらっく」とは。なぜワークブックなの？

「ゆらっく」は、心のセルフディフェンスのワークです。

　不安や恐れに翻弄されずに自分に安全・安心をもたらす力を育む。そんなワークショップとしての4年間の定期開催を経て、2020年のコロナ禍でワークブックになりました。

　オンライン開催へと進むのではなく、あえてワークブックにしたことには理由があります。

　多くの女性は感染症のことで収入が途絶えたり減ったりしてとても不安な状況に陥りました。家族と共に生活する女性なら夫の在宅ワークや子どもの授業や塾のオンライン化対応を優先せざるを得ないかたも多いことと思います。

　5Gの時代、このオンライン化の波についていかなきゃ！と思っても、ままならない。そんなもどかしさの中にいる女性はきっと少なくありません。

　私自身も双子を育ての最中に、社会がすごいスピードで進化して、取り残された気持ちになったことがありました。

　だから、女性の心の安寧のために始めた「ゆらっく」の活動でも、女性の実情に寄り添える形にしたいと思いました。

　ワークブックなら、オンラインセミナーでは参加が難しい女性でも「ゆらっく」の内容に触れることができます。また、ワークブックを手元に持つ者同士なら、あとはグループ通話さえできれば、話しながらのワークも可能です。そう思って、リアルでの「ゆらっく」のワークが開催できなくなったのを機に、ワークブックの形にまとめました。

●「ゆらっく」の役割：自分のための安心感作り

　悩んでも気を揉んでもどうしようもないと、頭ではわかっていても、気持ちがおさまらない。

　そんなとき、どうしていらっしゃいますか。

　行き詰まっているときほど視野が狭くて結局はワンパターンになります。また暴飲暴食などのように、自分の健康や安全に良いことではないとわかっていることに、つい走ってしまうこともあるかもしれません。

　自分で自分に安全・安心をもたらすには、良質なセルフケア方法の知識や経験が必要です。

「ゆらっく」ではそれらを、やさしく、ひとつひとつみつけていきます。

・ストレス対処法の見つけかた

・自身の物の見方や考え方の転換に役立つ方法

・人との距離と境界線を考える

　など

　健康的な人間関係を築くのに欠かせないライフスキルや、不安になったときの自分への思いやりの方法などは、一般の人から支援職者まで活用できます。

ワークブックの「ゆらっく」は、１冊の製本からオーダーメイド。オーダーいただくと「製本直送com」さんから直接お手元に届きます♪  

ワークブックはこちら

●個人でもグループでも活用できます

　ワークブックは個人購入が可能です。

「ひとりで、内容ややり方がちゃんとわかるかな？」とお思いの方もどうぞご安心ください。

　ワークへの取り組みの際のポイントなどをご説明するフォローメールに沿ってワークすると、週に一度のペースで全内容が進められます。 個人セッションでのフォローや解説もあります。

　また、ワークブックをお友達やお仲間と一緒に活用いただくのも歓迎です。

　気の置けない仲の人と、感じることを語り合い、お互いの成長を助け合いながら一緒に学ぶ。

　そんな豊かな時間のツールとしていただけたら嬉しいです。

ワークブックはこちら

こころのセルフディフェンス「ゆらっく」（ワークブック）について

【コンセプト】

「なんでこの程度のことができないの！」と自分を責めず、

「あの人みたいになりたくない」と他者を否定するのでもなく、自分にも周りにもピースフルなスタンスで、内面のセルフディフェンスの力を育みます。

【以下の観点での内容構成です】 

・自分の物の見方のクセを知る 

・より高く、より広い視点から物事をとらえるには

・ストレスへの対処の力を高める（コーピング）

・『自分への思いやり』を考える

・幸せになることを自分に許す

・ジェンダーのバイアス 

・人との距離感〜バウンダリー〜 

・自分を守るコミュニケーション

・良い習慣を続けるには 

・安全のための危機意識を高める 

・心配・不安への対処 ・強みと価値観 

・自律性を育むふりかえりの方法

【冊子概要】

全48ページ　

A4　カラー表紙、本文モノクロ

見本画像はこのページ最下部にて

● ご注文に際して

 ・「製本直送.com」（下記黄色のボタンからリンク）でのご注文毎に「製本直送.com」より印刷・製本→ご注文者様宛に配送となります。 希望冊数や送付先は注文時に入力できます。

 ・ご注文に応じて印刷製本される仕組みのため、注文後のキャンセルは出来ません。 

 ● お支払いは以下が可能です 

 ・クレジットカード決済 

 ・コンビニ決済（手数料が別途コンビニにてかかります） 

 ・楽天決済（楽天ポイント使用可）

 ・Amazon pay

  ● 送料について 　注文手続きを進めると冊数に応じての送料が表示されます。注文確定前に支払総額が確認できます。 

  ● 商品の発送について 

  ・注文後、数営業日で印刷→製本→発送となります。最終的にお手元に届くまでに10日ほどかかることもあります。

＊ご事情でPDFデータを早急に必要とされる方は、ご注文の『後に』販売者（Wen-Do Japan）までご相談ください。

１冊の製本からオーダーメイド。「製本直送com」さんからお手元に届きます♪  

ワークブックのページへ

【お知らせ】

2月から「ゆらっくトーク」を開催中。

どなたでも参加できます。詳細はこちらから。

【個人セッション】

ワークブック内容での個人セッションは、

パーソナルセッションをご覧ください。

１冊の製本からオーダーメイド。「製本直送com」さんからお手元に届きます♪  

ワークブックはこちらから

（製本直送comの、ゆらっくワークブックのオーダーページに飛びます）