こころのセルフディフェンス：ゆらっく

【お知らせ】

こころのセルフディフェンス「ゆらっく」。

10月中旬からのオンライン催行情報、掲載中。

１冊の製本からオーダーメイドでお手元に届きます♪  

●今、身につけたいのは、

　自分の安全を自分で作る力

「ゆらっく」は、心のセルフディフェンスのワークです。

　不安や恐れに翻弄されずに自分に安全・安心をもたらす力を育む。

　そんな場として4年間の定期開催をへて、2020年のコロナ禍をきっかけにワークブックになりました。

　悩んでも気を揉んでもどうしようもないと、頭ではわかっていても、気持ちがおさまらない。

　そんなとき、どうしていらっしゃいますか。

　行き詰まっているときほど視野が狭くて結局はワンパターンに…。また、自分の健康や安全にとって、あまり良いことではないとわかっていることを『今だけ！』とやってしまうこともあるかもしれません（例えば暴飲暴食とか）。

　自分で自分に安全・安心をもたらすには、良質なセルフケア方法を幅広く持っていることが望ましいもの。

「ゆらっく」では、それに役立つ方法を、やさしく、ひとつひとつ身につけていきます。

　例えば、

・ストレス対処法の見つけかた

・自身の物の見方や考え方の転換に役立つ方法

・人との距離と境界線を考える

　など、

　健康的な人間関係を築くのに欠かせないライフスキルや、不安になったときの自分への思いやりの方法など、支援職のかたがたも現場で活用する内容が網羅されています。

１冊の製本からオーダーメイド。「製本直送com」さんからお手元に届きます♪  

ワークブックはこちら

●個人でもグループでも活用できます

　ワークブックは個人購入が可能で、そのまま取り組んでいただけます。

「ひとりで、内容ややり方がちゃんとわかるかな？」とお思いの方もどうぞご安心ください。

　ワークへの取り組みの際のポイントなどをご説明するフォローメールに沿ってワークすると、週に一度のペースで全内容が進められます。 

　また、ワークブックをお友達やお仲間と一緒に活用いただくのも歓迎です。開催にあたり、資格や認定などは問われません。

　気の置けない仲の人と、感じることを語り合い、お互いの成長を助け合いながら一緒に学ぶ。

　そんな豊かな時間のツールとしていただけたら嬉しいです。

ワークブックはこちら

こころのセルフディフェンス「ゆらっく」（ワークブック）について

【コンセプト】

「なんでこの程度のことができないの！」と自分を責めず、

「あの人みたいになりたくない」と他者を否定するのでもなく、自分にも周りにもピースフルなやさしい基本スタンスで、内面のセルフディフェンスの力を育みます。

【以下の観点での内容構成です】 

・自分の物の見方のクセを知る 

・より高く、より広い視点から物事をとらえるには

・ストレス・コーピング 

・『自分への思いやり』 

・幸せになることを自分に許す

・ジェンダーのバイアス 

・人との距離感〜バウンダリー〜 

・自分を守るコミュニケーション

・良い習慣を続けるには 

・安全のための危機意識を高める 

・心配・不安への対処 ・強みと価値観 

・自律性を育むふりかえりの方法

【冊子概要】

全48ページ　

A4　カラー表紙、本文モノクロ

見本画像はこのページ最下部にて

● ご注文に際して

 ・ご注文に応じて「製本直送.com」のシステムにて印刷・製本→配送となります。 

 ・注文後に「製本直送.com」からの確認メールが届きます。 

 ・ご注文に応じて印刷製本される仕組みのため、注文後の追加やキャンセルは出来ません。 

 ● お支払いは以下が可能です 

 ・クレジットカード決済 

 ・コンビニ決済（手数料が別途かかります） 

 ・楽天決済（楽天ポイント使用可）

 ・Amazon pay

  ● 送料について 冊子代とは別途となります。 注文手続きを進めると冊数に応じての送料が表示され、確認できます。 

  ● 商品の発送について 

  ・注文後、数日で印刷→製本→発送となります。土日祝は「製本直送.com」さんが休日になるため、お手元に届くまでに10日ほどかかることもあります。あらかじめご容赦ください。

＊ご事情でPDFデータを必要とされる方は、ご注文の後に販売者（Wen-Do Japan）までご相談ください。善処いたします。

１冊の製本からオーダーメイド。「製本直送com」さんからお手元に届きます♪  

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【個人セッション】

ワークブックでの個人セッションが可能です。

パーソナルセッションをご覧ください。

【オンラインゆらっく（グループワーク）】

オンライン（zoom）でのワークショップは、

こちらにご案内がございます。

１冊の製本からオーダーメイド。「製本直送com」さんからお手元に届きます♪  

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（製本直送comの、ゆらっくワークブックのオーダーページに飛びます）